짧은 휴식은 직장에서 에너지를 높이는

짧은 휴식은 직장에서 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

짧은 휴식은

토토 사무실 구인 루마니아 연구에 따르면 최대 10분의 ‘미세 휴식’이 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

상점에 들르거나 달리기에 충분하지 않을 수도 있지만 10분 미만의 작업 휴식 시간은 여전히 ​​웰빙을 향상시킬 수 있다고 연구 결과가 제안합니다.

분석 팀은 “미세 휴식”이 피로를 줄이고 근로자가 더 활기차게 느끼는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.

루마니아 서부 티미쇼아라 대학(West University of Timişoara) 연구의 주저자인 패트리샤 알불레스쿠(Patricia Albulescu)는 우리가 일상 업무에 힘쓰고 우리의 필요를 무시할 때 주의 부족과 실수를 포함한 결과가 있을 수 있다고 말했습니다.

그녀는 “필요하다고 느낄 때 잠시 휴식을 취하면 새로운 아이디어가 다시 쉽게 흘러나오기 시작하거나 우리가 하는 일에 쉽게 주의를 기울일 수 있음을 알 수 있습니다.”라고 말했습니다.

PLOS One 저널에서 Albulescu와 그녀의 팀은 22개의 개별 연구와 총 2,335명의 참가자가 포함된 19개의 기사에서 데이터를 분석한 방법을 설명했으며 일부 연구는 학생과 다른 직원, 직원을 포함했습니다.

연구에서 참가자들은 8초에서 10분 사이의 짧은 휴식 시간으로 나누어 타이핑에서 기억력 테스트에 이르는 작업을 수행하도록 요청받았습니다. 신체활동부터 영화보기까지 다양하게 활용됐다.

해외 취업 참가자들은 또한 연구마다 다른 자체 보고 평가를 완료하여 그들이 얼마나 피곤했는지 또는

에너지와 열정이 충만했는지 조사했습니다. 어떤 경우에는 생산성도 측정되었습니다. 그런 다음 휴식이 없거나 일부 경우에는 단순히

일상적인 일과를 따랐던 참가자와 결과를 비교했습니다.

결과는 미세 휴식이 참가자에게 작지만 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며,

이는 미세 휴식을 취하는 그룹의 약 64%가 활력과 피로 모두에서 대조군의 평균보다 높은 점수를 받았다는 것을 시사합니다.

짧은 휴식은

결과는 성과에 대해 덜 명확했으며, 사무 작업이나 창의적인 운동에만 이점이 나타났지만

인지적으로 까다로운 작업에는 그렇지 않았습니다. 팀 추가 휴식 시간이 길수록 성능 향상이 더 커졌습니다.

그러나 연구에는 한계가 있습니다. 불안과 같은 웰빙의 다른 측면은 조사되지 않은 반면 연구가 편견이 없는지 여부는 분명하지 않습니다.

또한 사람들이 10분 미만의 휴식을 얼마나 취해야 하는지 또는 그 안에서 무엇을 해야 하는지도 불분명합니다.

Albulescu는 “상시 가동” 문화가 사람들로 하여금 계속 일해야 한다는 압박감을 느끼게

할 수 있지만, 업무의 자율성을 촉진하고 완료되는 속도보다 업무의 질에 집중하는 것과 같은 해결책이 있다고 말했습니다.

그녀는 “관리자는 몇 초 동안 창 밖을 바라보는 짧은 휴식이 게으르거나 일을 건너뛰는

것을 의미하지 않는 그런 환경을 권장할 수 있습니다.”라고 말했습니다.

MIT 미디어 랩의 방문 과학자이자 사람 분석 회사인 Humanyze의 공동 설립자이자 사장인 Ben Waber 박사는

수년 동안 여러 연구에서 마이크로 브레이크를 살펴보았고 일반적으로 개인 수준에서 긍정적인 관계를 발견했다고 말했습니다. 경우에 따라 스트레스가 감소하고 성능이 향상됩니다.

토토구인 그러나 그는 그러한 휴식이 매우 전략적으로 계획되는 것이 중요하다고 말했습니다.

Waber는 “대부분의 작업에서 높은 수준의 성능으로 돌아가려면 최소 15분이 걸리기 때문에 작업을 방해하면 성능에 매우 부정적인 영향을 미칠 것입니다.”라고 말했습니다. “매우 긴 작업을 하는 사람들의 경우, 긴 휴식을 덜 취하는 것이 더 효과적일 가능성이 훨씬 더 높습니다.”More news